Aneka Jus Buah dan Sayur Sehat Dan Segar

Perhatikan hal ini sebelum minum jus

Meski makan buah utuh sebenarnya lebih dianjurkan ketimbang minum jus buah, tapi bukan berarti Anda harus menghindari dan tidak minum jus sama sekali. Sebenarnya sah-sah saja untuk minum jus buah. Dengan catatan, sebaiknya tetap pertimbangkan jumlah konsumsi dan batasi ketika sudah terlalu banyak.

Kunci penting lainnya, usahakan untuk membuat sendiri jus yang akan Anda minum sehingga Anda dapat menakar berapa banyak pemanis yang digunakan. Atau akan lebih baiknya lagi, bila Anda tidak menggunakan pemanis sama sekali.

Sebab seperti yang telah disinggung sebelumnya, aneka jus khususnya dari buah-buahan, telah mengandung gula sebagai pemberi rasa manis alami. Itu sebabnya, menambahkan pemanis buatan justru bisa memperbanyak kandungan kalori di dalamnya.

Pilihan resep aneka jus yang praktis dan mudah dibuat

1. Jus stroberi dan wortel

Sumber: Eating Well

Bahan-bahan:

• 6 buah stroberi segar, potong menjadi 2 bagian
• 2 wortel ukuran besar, kupas kulitnya dan potong kecil-kecil
• ½ cangkir yogurt plain
• Es batu (sesuai selera)

Cara membuat:

1. Campur semua bahan dan blender hingga halus merata.
2. Tuangkan ke dalam gelas.
3. Jus siap untuk disajikan.

2. Jus blueberry campur nanas dan melon

Sumber: Eating Well

Bahan-bahan:

• 1 cangkir blueberry atau sekitar 500 gram (gr), belah menjadi 2 bagian
• 5 buah wortel ukuran sedang, kupas kulitnya dan potong-potong
• 300 gr melon berwarna oranye (rock melon)
• 2 buah jeruk peras manis, ambil sarinya
• Es batu (sesuai selera)

Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan, kemudian blender sampai semuanya tercampur rata.
2. Tuangkan ke dalam gelas.
3. Jus siap untuk dihidangkan.

3. Jus apel campur bayam dan seledri

Sumber: Eating Well

Bahan-bahan:

• 1 ½ cangkir bayam, ambil daunnya saja
• 2 buah apel hijau, potong kecil-kecil
• 2 buah jeruk peras, ambil sarinya
• Es batu (sesuai selera)

Cara membuat:

1. Masukkan semua bahan, kemudian blender sampai semuanya tercampur rata.
2. Tuangkan ke dalam gelas.
3. Jus siap untuk dihidangkan.

4. Jus mangga dan tomat

Sumber: Food NDTV

Bahan-bahan:

• 1 buah mangga, kupas kulit dan pisahkan biji dari daging buahnya
• 1 buah tomat segar, potong kecil-kecil
• Es batu (sesuai selera)

Cara membuat:

1. Campur semua bahan dan blender hingga halus merata.
2. Tuangkan ke dalam gelas.
3. Jus siap untuk diminum.

5. Jus sayuran

Sumber: Eating Well

Bahan-bahan:

• 2 batang seledri ukuran besar, potong-potong
• 2 buah timun, kupas kulitnya lalu potong kecil-kecil
• ½ cangkir yogurt plain
• Es batu (sesuai selera)

Cara membuat:

1. Campur semua bahan dan blender hingga halus merata.
2. Tuangkan ke dalam gelas.
3. Jus siap untuk diminum, atau disimpan terlebih dahulu di dalam lemari es.

Selamat mencoba dan berkreasi dengan berbagai pilihan aneka jus, ya!